na czczo

Możesz wykonywać trening przed telewizorem z kasety video,ale najlepiej zakupić jakiś sprzęt do aerobów np.rowerek stacjonarny,steper itp. i ćwiczyć na nim najlepiej przed śniadaniem na czczo.Polecam to dlatego,że jest to wydatek jednorazowy na dłuższy czas i nie jest się uzależnionym od pogody.

bo może nie być takiej potrzeby na początku. poleć 2 tygodnie na zerowym bilansie i rób pomiary na czczo co tydzień w ten sam dzień. jak stanie to wtedy można pomyśleć o ewentualnym ucięciu kalorii choć też niekoniecznie. pamiętaj, że ostatnią rzeczą jaką chcesz robić na redukcji to ucinać kalorie w momencie zastoju ;-)

nie biegaj po siłowni bo możesz kogoś potrącić Nie prawda, bieganie po siłowni jest ok, tak samo jak na czczo(a raczej po odżywce lub bcaa) zdr

Jeśli to można wogóle nazwać żartem.. Ja jednak biegałbym w dni nietreningowe i nie na czczo tylko o mniej więcej tej samej porze co masz trening. Jeśli chodzi o czas to już zależy od Ciebie. Jeśli celem jest zwiększenie masy i siły to nie ma co się zajeżdżać bieganiem po 60 min. Jak już kotoś napisał ok 20 minut.

z tym pytaniem ? czy mono w DT brac 10 g czy wystarczy 5 g na czczo? jesli planujesz dluzsza suplementacje kreatyna 5 g jest super :D ale lepszym czasem jest okres przed treningiem :D prosze ew zajrzyj do postu podwieszonego w Alternatywnej Drodze na temat suplementacji okolotreningowej :D

planuje suplementacje ok. 6 tygodni tzn DT: mono 5g przed trenem CP po trenie? DNT: mono 5g na czczo, CP po poludniu? a gluta? i bialko.. zagaldalem na podwieszony post ale chcialem dopasowac pod siebie dzieki

Whey 100 wg. brakow w diecie, kreatyna w DNT 3-5g na czczo, w DT 3-5g przed i 3-5g po treningu. Nitrix za wczesnie jak na tak krotki staz

[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych BCAA: DNI TRENINGOWE: 1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed [...]

[...] wiesz że za mało jak nie wiesz nawet jakie jest moje zapotrzebowanie, p******enie, dobry jest rozkład węglowodanów do białka do tłuszczy? aeroby będę na razie tak robił na czczo bo potrzebuję fat zrzucić, jak zejdę z wagi wtedy zacznę robić aero po siłowni, posiłki normalnie ze śniadaniem jeszcze pytanie, jak mam brać odżywki jak robię tylko [...]

j/w skoncentruj sie na ułozwniu diety - dział ODZYWIANIE kreatyne bierz 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu

Kreatynę możesz jeść nawet z jajecznicą, wcale nie musisz jej zażywać na czczo, to mit. Czas wyjść z patriarchalnych zaszłości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-21 14:03:49

Po pierwsze nie jeździj na czczo z rana na rowerze. Trza coś wcześniej zjeść! Po drugie l-karnityna to raczej kupa jest.

Dziękuję za odpowiedzi :) Jednak jeszcze jedno mnie trapi..Nie mam pomysłu co może byc takim posiłkiem.Wszędzie gdzie czytałam były to posiłki przedtreningowe dla kulturystów lub poprostu osob chodzących na siłownie.Teraz będę brała na czczo l-k, po 30 min zjem , odczekam i zaczne cwiczenia :)Tylko właśnie, co zjeść ?

Olejek rycynowy. Łyżka lub dwie oliwy z oliwek na czczo. Na niektórych przeczyszczająco działa tauryna.

Masa ciała nie jest specjalnie istotna. Sugeruję bardziej skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Wykonywane w dobrej jakości i takich samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz wiedział jakie są realne efekty redukcji [...]

[...] wizyte do endo ( prywatnie też spore terminy) jednak powiem ci z własnego doswiadczenia jak badałem prolkę 3 razy w krótkim okresie czasu i jak dwa razy było rano na czczo z zachowaniem zasda to prolka górnej granicy normy ( jednak u mnie leci SAA więc taki wynik gornych widełek jest od zawsze ) Natomiast ostatnio poszedłem zbadac sobie [...]

Zapomniałem jeszcze zapytać jak będę badać ponownie prol mam zrobić 3 dni przerwy od stosunku nie ćwiczyć w tym czasie być na czczo i nie przyjmować supli tych które wczeaniej wypisałem?

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr aminokwasy: 1 tabl na kazde 10kg masy ciała na 30 min przed treningiem w dni nietreningowe połowa z tego Witaminy - po sniadaniu So jes doktoru? -==-

cp - porcja po przebudzeniu na czczo... mono - 6g po treningu...w nietrenigowe jakos w ciagu dnia... tauryna ..2 kaps do CP z rana albo przed treningiem 30min... ps...przez ok 7-8tyg.. Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-05-21 20:47:11

mozesz w dzień bez treningu brać tylko 5g mono na czczo dłużej pociągniesz cykl